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提升篮球突破能力需要练习快速起步和变向突破的动作。注重脚步的灵活性，能够快速判断防守者的站位并选择合适的突破路线。通过力量训练增强下肢的爆发力，提升突破时的速度和稳定性。
初学者1.5米间距练盘带，进阶者可缩至1米提升敏捷度。
通过调整骑行姿势，减少身体对空气的阻力。练习在不同风速下的骑行技巧，确保在比赛中保持高效的骑行速度。通过调整车轮和车架设计，减少风阻对骑行速度的影响。
比赛前用胶带封住鞋底透气孔，沙地训练后立即倒置拍打鞋舌，选择带防沙套设计的专业田径鞋款式。
人造草地选短圆钉，真草场用长钉，硬地选平底碎钉款式。